Ein verspannter Nacken, ein Zeihen im Rücken oder Kopfschmerzen? Kein Wunder, denn langes Sitzen entspricht nicht unserer Natur. Viele Büroarbeitende kennen die Folgen: Verspannungen, Schmerzen und einseitige Belastungen durch starre Sitzhaltungen.

Beim Sitzen sind alle Haltungen – ob aufrecht, nach vorne gebeugt oder zurückgelehnt – auf Dauer problematisch. Selbst die optimale, aufrechte Sitzposition führt mit der Zeit zur Ermüdung der Muskulatur. Bequeme Alternativen wie das Vorbeugen belasten jedoch Bandscheiben und Muskeln einseitig. Die Lösung: dynamisches Sitzen.

Durch regelmäßige Positionswechsel bleibt der Bewegungsapparat aktiv und Verspannungen werden vorgebeugt. Dafür ist ein ergonomischer Bürostuhl essenziell. Er ermöglicht flexible Einstellungen wie anpassbare Sitzhöhe, Armlehnen und eine bewegliche Rückenlehne, die verschiedene Sitzhaltungen unterstützt.

Ergonomisch sitzen: 
Am besten ist es, die Sitzpositionen zwischen verschiedenen Stühlen, Sofas und Sitzbällen zu wechseln. Wenn das nicht möglich ist, sollte Ihr Bürostuhl auf jeden Fall korrekt an Ihre Bedarfe angepasst eingestellt sein, damit dauerhafte Schmerzen in Rücken und Nacken vermindert werden können: 

Sitzhöhe: Ober- und Unterschenkel im rechten Winkel zueinander • Füße flach auf dem Boden

Armlehnen: Auf gleicher Höhe mit dem Schreibtisch • Ober- und Unterarm im rechten Winkel zueinander zur Entlastung der Schultern 

Rückenlehne: Zur effektiven Stützung des Rückens • Berührungspunkt von Lehne und Rücken im Lendenbereich

Sitztiefe: Rücken sollte die Lehne berühren • Kleiner Abstand zwischen Kniekehlen und Sitzfläche

Sitzfläche: Gerade oder leicht nach vorne gebeugt
 

Ein ergonomischer Bürostuhl sollte höhenverstellbar und an die eigene Körpergröße anpassbar sein, eine flexible Rückenlehne besitzen und eine Sitzfläche bieten, die Bewegungen unterstützt. Dynamisches Sitzen, bei dem die Haltung regelmäßig variiert wird, ist essenziell.

Telefone läuten, Drucker und Klimaanlage arbeiten, Kollegen unterhalten sich, Tastaturen klappern, ein Radio spielt...in einem Großraumbüro herrscht stets reges Treiben und es treffen viele unterschiedliche Geräuschquellen aufeinander. Dies führt schnell zu Konzentrationsschwierigkeiten und das Risiko, dass Fehler passieren, steigt. Der Geräuschepegel in einem Büro darf nicht höher als 55, maximal 70 dB betragen, abhängig von Konzentrationsstärke und den zu bearbeitenden Aufgaben. 
Um die Lautstärke zu reduzieren, ist es wichtig, dass jeder Mitarbeiter darauf achtet, sich leise zu verhalten. Um alltägliche Störgeräusche zu dämmen, können Raumtrenner und Akustikwände sowie dämmende Dekoartikel wie Pflanzen und Vorhänge genutzt werden.